安産はイメージトレーニングが最も大切との先輩ママ体験談

妊娠中に安産のために行なっていたことは何ですか？

安産の為にしていたことは、まず身体を冷やさない事です。

特に下半身の血流が悪くなると、酷く浮腫みますし、子宮収縮も血の巡りが良いほうがスムーズなのではないかと考えていました。
温かいお茶を飲んだり、足湯をしたり、湯船に浸かりしっかり、温まるのも効果的でした。

また、股関節を柔らかく保つ為に、胡座ですわっていました。
股関節が固いと、産むことに集中できなくなるからです。

あとは、安産のイメージトレーニングをしました。
赤ちゃんはクルクル回転しながら降りてくるので、それに合わせて呼吸し、酸素を沢山届けてあげるイメージです。

花が開いていくイメージを持ち、それに合わせた呼吸を出来るようになっておくとスムーズだと思います。

後輩ママに向けて、妊娠中にしておくべきことを教えてください。

出産に対してストレスを溜めないようにして下さい。

陣痛が怖いと思うと良くないと思います。

痛くなくては生まれませんので、未知の痛みを楽しむ位のイメージを持っておくと良いと思います。
良いお産はイメージ次第で掴めるのではないかと思います。

お腹の子供に沢山話し掛けておいて下さい。

出産は言うまでもなく共同作業なので、親子が仲良くしていた方が良いのでは無いかと思います。

お腹の中で聞いたこと、約束した事はちゃんと覚えていると思います。

私は、『光が見える方にちゃんと進んで来るんだよ。苦しくなっちゃう前に早く出ておいで』と語りかけていました。

あとは、可能であればよく動き、体力を付けておくと産後の育児も楽になります。

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